皆さんおはようございます。
楽しく効率の良いトレーニングをしていますか？
トレーニングには色々な種類があります。
一般的な筋トレから脂肪燃焼やストレス解消の為の有酸素運動。反射やバランスのトレーニング…等、多くの方法がありますが、共通して言える事は「身体整える」事が先決だと自分は思います。
身体の左右差や筋力の差が大きければ、左右バラバラな状態でトレーニングをしてしまう…と言う事です。
そんなに難しくないので、先ずはご自分で鏡を見るなりして、上下・前後・左右のバランスを確かめてみてください。
もしわからなければ、運動前に必ず左右を意識したストレッチを行いましょう。
写真に載っているのはごく一例で、今回の場合はお尻と太ももが硬かった事が原因で足の指先の方向が違います。
小さなボール（硬式テニスのボール等）をお尻の痛い所にあてゴロゴロします。
するとどうでしょう。
お尻の筋肉が緩み、足が正しい位置に向きます。
1回1～2分程度痛気持ちいい位の圧でゴロゴロしましょう。
開いている方が良いのか悪いのか？指先が真っすぐなのが良いのか悪いのか…。
これは少し難しい所です。
そこはプロにお任せしましょう。
もし硬さがあるのであれば、トレーニング前に準備体操（ストレッチやケア）を行い、左右差が無い状態にしてからスタートです。
もちろんトレーニング前だけでなく、姿勢の改善の場合などは、毎日お風呂上りなどに行ってみてください。
きっと素敵な身体が出来上がり、痛みや違和感のない身体になると思います。(*^-^*)
