皆さんおはようございます。
今日は、Kiitos川口で行っている数あるトレーニング方法の中の１つをご紹介致します。
それは、機能的トレーニングの「ファンクショナルトレーニング」です。
このファンクショナルトレーニング（Functional Training）は、日常生活やスポーツで必要な動きを効率的に行うための身体能力を向上させることを目的としたトレーニング方法です。
筋力だけでなく、柔軟性やバランス、持久力、敏捷性など、身体全体の機能性を高めることに重点を置いています。
【特 徴】
1. 日常生活に直結
日常の動作（歩く、しゃがむ、持ち上げるなど）やスポーツのパフォーマンスを向上させ
るための動作を基にしたエクササイズが多いです。
2. 複合的な動作
単一の筋肉を鍛えるのではなく、スクワット、プランク、ランジ等、複数の筋肉や関節を
同時に動かすエクササイズを行います。
3. 道具を活用
バランスボール、TRX、ケトルベル、バランスディスクなど、不安定な道具を使用するこ
とで体幹（コア）の強化や安定性を高めるトレーニングが含まれます。
4. 個々の目的に合わせたプログラム
年齢、性別、体力レベルに合わせてプログラムをカスタマイズできるため、初心者からア
スリートまで幅広く対応可能です。
【主なメリット】
• 日常動作の改善
• 体幹（コア）の強化
• ケガの予防
• 全身の連動性向上
• 姿勢の改善
【代表的なエクササイズ】
• スクワット＆ショルダー（下半身と上半身と体幹の強化・連動性）
• プランク（体幹の安定性向上）
• ケトルベルスイング（心肺機能と爆発的な力を養う）
• TRXを使用したストレッチやトレーニング
Kiitos川口では、筋肉を大きくする「筋肥大トレーニング」とは異なり、「実際に使える体」（姿勢や呼吸の改善、痛みのない身体づくりや改善）に焦点を当てています。
その他、筋力アップやパワーアップの為のトレーニング、ご高齢の方向けのトレーニング等も行っております。
皆様の目的や目標にあった具体的なメニューをご提案しております。
先ずは体験でこの「ファンクショナルトレーニング」を行ってみては如何でしょうか？
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。
↑TRXを使用した、背中のトレーニングです。
↑呼吸と背骨の柔軟性を目的にした総合的なトレーニングです。
↑スクワットと肩回りの連動性のトレーニングです。