皆さんおはようございます。
一度は「断食」と聞いたことはあると思いますが、今は「ファスティング」とおしゃれな感じで呼ばれています。
この「ファスティング」（断食）は、一定期間食事を摂らず、水やお茶、又は特定の飲料に制限する食事法です。
体内のデトックスや消化器官のリセット、体重管理などを目的として行われます。
「ファスティング」にはいくつかの種類がありますが、代表的なものには以下のようなものがあります。
1. 断続的ファスティング（インターミッテント・ファスティング）
• 特定の時間帯だけ食事をする方法です。
たとえば、16時間食べず、8時間以内に食事をする「16:8法」があります。
2. 水だけのファスティング
• 一定期間、水のみを摂取する厳しいファスティング方法です。
数日間から1週間以上行う場合もありますが、長期間の実施は健康に影響を与えるため、専
門家の監督が必要です。 個人的にはあまりおススメできません。
3. ジュースファスティング
• フルーツや野菜のジュースのみを摂取する方法です。
栄養素をある程度摂取しながら、消化器官を休めることが目的です。
4. 酵素ファスティング
• 酵素ドリンクを利用したファスティング方法で、体の代謝を高めつつデトックス効果を期待
します。
「ファスティング」は、消化器官を休めたり、体のデトックスを促すとされていますが、極端なやり方や長期間の断食は体に負担をかけることもある為、実施する際は医師や栄養士、トレーナーに相談することが大切です。
また、個人の体質や健康状態に応じたプランを選ぶことも重要です。
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