おはようございます。トレーナーの松浦です。
ここ数日は少し涼しい日（湿度は高めですが・・・）が続いていますが、それでも熱中症に関するニュースを目にします。皆様は体調を崩されていませんか？
熱中症は高温多湿の環境下で長時間いると体温調節が上手に出来ず体内に熱がこもってしまい頭痛などを引き起こすことはご存知かと思います。が、実は熱中症は高温多湿の場所だけではなく、涼しい場所→暑い場所→涼しい場所→暑い場所といった場所の移動が続くことでも温度（気温）の変化に身体が慣れず自律神経が乱れてしまい、体温調節が行えなくなり熱中症になってしまうこともあります。
温度の変化による熱中症を防ぐためには、『冷房の効いている部屋ではカーディガンなどを着る・足元が冷えないように薄手のブランケットなどを使い身体が冷える事を避ける』、『涼しい場所から暑い場所などへ移動をする際は温かい飲み物を飲んで消化官を温める』、『定期的にストレッチをして身体を温めてる』
などを行い自律神経を整えてから外へ出るようにすることで熱中症の予防に繋がるそうです。
また、最近流行りの冷感グッズなども上手に取り入れることで体温調整をすることが出来るようです。
今週も暑い日が続くようです。熱中症を予防するためにも水分と塩分の補給をこまめに行いながら、できる限り寒暖差を無くし、自律神経を整えるようにしていきましょう！