ついこの前まで寒い…と思っていたのですが、ここ最近は暑い日々が続きますよね。
皆さん体調は如何でしょうか？
外気温に関わらず「水分補給」は大切ですが、特に運動中は注意が必要です。
皆さんも「水分補給」を積極的にしましょう！
1日の食事では約１ℓの水分を補給出来ますが、それだけでは全く足りません。
人間の身体の約６０％～７０％は水分でできています。
積極的に摂取する事で、美容・美肌・ダイエットなどの成功にも近づく事が出来ます。
尚、身体が一度に摂取できる水分量は約200㎖～250㎖と言われています。
少量をこまめに摂取する様にしましょう。
これからの季節は特に注意が必要です！
1日に必要な水分量
≪ 年齢別必要量 ≫
体重（Kg）× 30歳以下 ・・・ ４０㎖
30歳～55歳 ・・・ ３５㎖
56歳以上 ・・・ ３０㎖