動的ストレッチの魅力が分かる「Q＆A」
- 動的ストレッチとはどういうストレッチですか？また効果について教えてください。
- 動的ストレッチとは、筋肉を一方向に伸ばすストレッチではなく、回す、振るなどの動きをすることで筋肉の柔軟性を上げるストレッチのことです。動きながら筋肉を刺激し、関節の可動域を広げる効果があります。関節の可動域が広がると、身体の柔軟性が高まり、多様で複雑な動きも可能に。運動前に行うことで怪我の予防にも繋がります。
動的ストレッチは、対象の筋肉に軽い負荷をかけながら、反復的な動きで筋肉の収縮と弛緩を繰り返します。
次第に血行がよくなり温まってくると、全身の筋肉が緩んで身体の可動域が広がるという仕組みです。一般的な筋を伸ばすようなストレッチは、静的ストレッチと言われるものです。静的ストレッチは運動後に行うとよいストレッチで、実は準備運動として適しているのは動的ストレッチだと言われています。
- どんなマシンがありますか？
- kiitos川口店には、「ヒップ」「チェスト」「ショルダー」「アダクター」の計4機種（各1台づつ）がございます。
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- ヒップ
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- チェスト
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- ショルダー
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- アダクター
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一般的な筋トレに使用するマシンは、身体を動かす主動筋に強い負荷で収縮をかけますが、動的ストレッチマシンは強い負荷はかけません。
なので、運動の苦手な方や初心者の方、柔軟性を確保したい方にはとても画期的に動的ストレッチをすることが可能です。
- 動的ストレッチマシンを利用した事がありません。上手に使えるかどうか不安です。
- ご安心ください。より安全で効果的にご利用頂きたいため、専門のトレーナーによるパーソナル説明会（3回5,600円）を受講して頂きます。その後は無料でご利用頂けますが、途中でわからない場合は、熟練したトレーナーがその都度お教え致しますので心配ございません。
