こんにちは！トレーナーの松浦です。
いきなりですが、皆さんは一日にタンパク質をどのぐらい摂取されていますか？
タンパク質は身体を構成する上でも大切な栄養素で、1日に必要な摂取量は15~64歳の男性で65g/日、15~17歳の女性で55g/日、18歳以上は50g/日と推奨されています。運動やスポーツをされる方は運動量などの合わせてさらに摂取量を増やす必要があります。
※日本人の食事摂取基準（2020年版）参照
また、妊婦さんもお腹の中の胎児分のタンパク質も必要になる為、妊娠中期は+5g/日、後期は+25g/日摂取するのが望ましいとされているそうです。
ただ、食事からタンパク質を摂取するのはなかなか大変で、摂取しているつもりでも不足しがちな栄養素です。
そこで効率よくタンパク質を摂取するためにおすすめしたいのが「プロテイン」です。プロテインはタンパク質はもちろん、タンパク質を吸収をよくさせるために必要な炭水化物やビタミン類などがバランスよく配合されているので、普段の食事の補助として取ることをおすすめします。
タンパク質不足が不足すると・・・
①筋肉量の減少
②代謝の低下
③肌や爪、髪の毛のトラブル
④骨がもろくなる
⑤身体が浮腫む
⑥疲れやすくなる
⑦貧血になりやすい
⑧集中力・思考力の低下
⑨免疫力の低下
⑩低出生体重児が生まれやすくなる
などと言った症状が現れます。
上記のような症状が感じられる方はもしかするとタンパク質が不足しているかもしれません。積極的にタンパク質を摂取していきましょう！！
キートス川口店ではタンパク質が20g配合されている『ブルードラゴン』（ストロベリー味、抹茶ラテ味）やタンパク質を細かく分解しアミノ酸にした『MUSASHI』を取り扱っております。
購入ご希望の方はトレーナーまでお声がけください。
次回は、プロテインとアミノ酸の違いについて書いてみたいと思います。
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